Who does not fear for exam! There are more or less all has fear of exam. However, the fear and anxiety of being a bad exam is not desired at all.
Some tips to overcome fear and anxiety relating to exam are given below :
১. পরীক্ষার প্রস্তুতি শুরু কর ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে। পরীক্ষা এড়িয়ে যাবার কোন উপায় নেই। যদি আপনি মনে কোন নেতিবাচক চিন্তা ঠাঁই দেন সফল হওয়াকে কঠিন বলে মনে হবে অাপনার। নিজের চাইতে কেউ আপনাকে বেশি উৎসাহিত করতে পারবে না। ২. একটি রুটিন তৈরি করে নিন। ভোরে ঘুম থেকে উঠে পড়ুন। সারাদিন কি কি করবেন তার ছোট একটা তালিকা তৈরি করে নিন। সে অনুযায়ী কাজ কর ৩. পড়ায় মনোযোগ বাড়াতে পড়তে বসার স্থানটি চাইলে বদলে নিতে পারেন। এতে পড়ায় মন বসবে। ৪. প্রতিদিন আটঘন্টা ঘুমান। বিশেষ করে পরীক্ষার সময়ে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিলে পড়া ভাল মনে থাকবে। ৫. পুষ্টিকর খাবার খান। টাটকা খাবারের পাশাপাশি যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান কর চিনিযুক্ত পানীয় ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো আপনার রক্তচাপ বাড়াবে। ৬. অাপনার কোন বন্ধু হয়ত বলল সে পরীক্ষার সময় কুড়ি ঘন্টা করে পড়ে। এসব কথায় কান দেবেন না। যদি একই পরিমাণ পড়া আপনি আরো অল্প সময়ে আয়ত্ত করতে পারেন তাহলে জানবেন জয়ী আপনি। ৭. নিজে নিজে ঘরে যেটি পড়লেন তার উপর পরীক্ষা দিন। কোন বিষয়ে দুর্বলতা রয়েছে তা বের করে ভালোভাবে আয়ত্ত করার চেষ্টা কর ৮. বারবার পড়ুন। আত্মস্থ বিষয়গুলো রিভাইস করলে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। পড়ার মাঝে ব্রেক নিন। ৯. অনেকক্ষণ একটানা পড়ার পর খোলা বাতাসে বেড়িয়ে অাসুন। পার্ক বা লেকের পাশে হাঁটতে পারেন। চাইলে প্রিয় বন্ধুকে সাথে নিতে পারেন। তবে এসময় পরীক্ষা বা পড়া নিয়ে আলাপ না করাই ভাল। ১০. চাপ কমাতে ব্যায়াম কর প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম কর এর ফলে পড়ায় মনোনিবেশ করা সহজ হবে।