স্মার্টফোন আসক্তি – বর্তমান সময়ে খুবই সাধারন ঘটনা। আমরা মোটামটি সবাই কম বেশি স্মার্টফোনে আসক্ত। স্মার্টফোন আসক্তি এমন এক সমস্যা যেটি আমরা আসলে কোন সমস্যা মনে করি না, কিন্তু জানেন কি প্রতিদিন আমরা আমদের চোখের জ্যোতি, আমাদের সময়, আমাদের কাজের প্রতি আগ্রহ সব কিছু হারিয়ে ফেলছি শুধু এবং শুধু মাত্র স্মার্টফোন আসক্তি এর কারনে!
মনের অজান্তেই আমরা হয়তো বার বার নিজের ফোনটি হাতে নিয়ে চেক করতে থাকি। আবার কেউ হয়তো প্রতিটি লাইক ও নোটিফিকেশন দেখে আনন্দ পায়। কিন্তু আপনি জানেন কি বার বার মোবাইল চেক করা এক ধরণের আসক্তি?
সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা ব্যবহারকারীদের তাদের স্মার্টফোনের আসক্তি দূর করার জন্য কিছু টিপস প্রস্তাব করেছেন। ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক ডঃ ক্যাথারিন স্টেনার এডায়ার বলেন অনেক মানুষেরই নিজের ফোনে বার বার প্রতিটি বিজ্ঞপ্তি, নোটিফিকেশন, লাইক এবং মন্তব্য চেক করার বদঅভ্যাস রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে বার বার ফোন চেক করা এক ধরণের সংক্রামক যেমন এক ব্যক্তি তার ডিভাইসটি নিয়ে চেক করা শুরু করলে বা কথা বলতে থাকলে, ঐ রুমে থাকা প্রত্যেকেই তাদের নিজেদের ফোন চেক শুরু করে।
স্মার্টফোন আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার ৭ কৌশল
বিশেষজ্ঞরা এই স্মার্টফোন আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু টিপস উল্লেখ করেন নিচে তা দেওয়া হলঃ
- ডিনারের পরে অন্তত ১৫ মিনিটের জন্য আপনার স্মার্টফোন দূরে রাখুন।
- বাড়িতে এমন কিছু জায়গা তৈরি কর যেখানে কেউ যেন তাদের স্মার্টফোনের বা ট্যাবলেট চেক করতে না পারে।
- ফোনের পেছনে দেওয়া সময়কে শিশুদের জন্য প্রতিস্থাপন কর
- যে অভিজ্ঞতা অনলাইনে শেয়ার করা প্রয়োজন তা দরকার হয় লিখে রাখুন।
- নোটিফিকেশন বন্ধ কর
- টাইমার সেট কর এবং নির্দিষ্ট সময় পর পর বিক্ষেপী অ্যাপ্লিকেশন অ্যাক্সেস বন্ধ কর
- মোমেন্টের মত একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড কর যেটি ব্যবহারকারী কতবার ডিভাইস চেক করেছে তার হিসাব দিবে। এটি আপনাকে ফোন দূরে রাখার প্রতি অনুপ্রাণিত করবে।