স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু কথা বলি—–
স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের সবার খুব সতর্ক থাকা উচিত । এখন খুব অল্প বয়সে অনেক বাজে বাজে অসুখ হচ্ছে শুধু মাত্র নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে অবহেলা আর অসচেতন থাকার জন্য । আমরা সবাই নানান কাজে এতই ব্যস্ত থাকি যে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে নিজের শারীরিক অবস্থা কি সেদিকে কোন পাত্তা নেই । বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রত্যেকের উচিত শরীরে কোন সমস্যা থাকুক আর নাই থাকুক নির্দিষ্ট সময় পরপর যেমন বছরে একবার হলেও শরীরটা চেক-আপ করানো যেমন কিছু টেস্ট করাতে পারেন ভাল কোন ডায়াগনস্টিক সেন্টার থেকে । এতে করে আপনার শরীরে কোন major problem হওয়ার আগেই আপনি সেটার আভাস পাবেন আর সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নিতে পারবেন । আমরা একমাত্র অসুস্থ হলেই তখন মনে হয় সব বৃথা । বড় কোন অপারেশন এর জন্য যখন কাউকে অপারেশন থিয়েটার এ নিয়ে যাওয়া হয় যেমন বাইপাস সার্জারি বা কিডনির অপারেশন বা ব্রেনের সার্জারি তখন যাওয়ার আগে তার সাথে কথা বললে বোঝা যায় except health everything is valueless. ইদানিং আমাদের খাদ্যাভাস ,পরিবেশের অতিমাত্রায় দূষণ , অনিয়ন্ত্রিত lifestyle আর কম শারীরিক পরিশ্রমের কারনে অল্প বয়সেই হার্ট ডিজিজ, কিডনি ডিজিজ, লিভার ডিজিজ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস ইত্যাদি হচ্ছে । শরীর যদি মারাত্মক অসুস্থ থাকে এবং শরীরে যদি দুনিয়ার সব রোগ বাসা বাঁধে তখন money and property কিচ্ছুনা । শারীরিক pain এর চেয়ে বেশি কিচ্ছু নেই , এটা বোঝা যায় তখনই যখন যেকোনো ক্যান্সারে আক্রান্ত কোন রোগীর সাথে কথা বলা হয় । কিছু anti cancer and anti aging food এর list নিম্নে দেয়া হল——-
১- লেবু
২- আমলকী
৩- কমলা
৪- মাল্টা
৫- জাম্বুরা
৬- green tea ( must without sugar )
৭- তরমুজ
৮- পাকা আম
৯- পাকা পেঁপে
১০- আঙ্গুর
১১- লাল টমেটো
১২- কালজাম
১৩- পালংশাক
১৪- স্ত্রবেরি
১৫- গাজর
১৬- কাঁচা পেঁয়াজ
১৭- রসুন
১৮- বাদাম
১৯- আখরোট
২০- ডালিম
২১- বাঁধাকপি
২২- শিমের বীজ
২৩- কালিজিরা
২৪- আদা
২৫- আমড়া
২৬- এভকেডো
২৭- আনারস
বি দ্র—-দৈনিক এসব খাবারের মধ্যে থেকে হাতের কাছে যেগুলো পাবেন খেয়ে নেবেন । দৈনিক ১৫-২০ মিনিট হলেও জোরে হাঁটার অভ্যাস কর বা দৌড়ান । fat food কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন । পারলে খাসির আর গরুর মাংস খাওয়ার অভ্যাস বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাদ দিন । fast food কম খাওয়ার অভ্যাস কর । ধূমপান থেকে বিরত থাকুন । পোড়া তেলে ভাজা যেকোনো কিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন । ভাজা-পোড়া খাবারের চেয়ে সিদ্ধ খাবার সবসময় ভাল । আগে স্বাস্থ্য পরে অন্য কিছু , কি বলুন ? ভাল থাকবেন , সুস্থ থাকবেন সবাই । good luck guys.
আরো পড়ুন: