প্রচুর পানি পান করঃ
মানব শরীরের ৬০ শতাংশই পানি। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান কর পানি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীন প্রত্যঙ্গগুলোকে সতেজ ও কর্মক্ষম রাখবে। এটি আপনার হজম শক্তিকে ভালো করে, শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলো বের করে দেয়। আর সেই সাথে আপনার ত্বককে রাখে আর্দ্র ও সতেজ।
প্রচুর ফলমূল খানঃ
ফাস্টফুড বা ভাজভুজি খাবার বদলে চেষ্টা কর প্রচুর ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি খেতে। এগুলোতে থাকা এন্টি অক্সিডেন্ট আপনার ত্বকে ভাঁজ পড়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করবে। ফলে আপনার ত্বক তারুণ্যদীপ্ত থাকবে দীর্ঘদিন।
অন্তত ৯ ঘন্টা ঘুমানঃ
প্রতিদিন রাতে অন্তত ৯ ঘন্টা টানা ঘুমানোর চেষ্টা কর চেষ্টা কর নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর ও নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার। ঘুমানোর সময় আপনার দেহ বিশ্রাম পায় ও সারাদিনের ক্ষয়ক্ষতি কাটিয়ে ওঠে। ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে ঘুমান।
দুশ্চিন্তা কমানঃ
গবেষণায় প্রমাণিত যে, আপনার ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাবার প্রধান কারণ এটি। যখন আপনি অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকেন তখন দেহের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এতে হরমোন নিঃসরণ, কোষের ক্ষতিপূরণ, পুনর্গঠন ও কোলাজেনের উৎপাদনের প্রক্রিয়াকে ব্যহত করে।
জীবনে মানসিক চাপ থাকবেই। তবে সেটা থেকে মুক্তির উপায়ও আছে। যেমন, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন আপনার মানসিক চাপ কমাতে, রক্তচলাচল ও রক্তে অক্সিজেনের পরিমান বাড়াতে সাহায্য করে।
পুষ্টিকর খাবারঃ
মাছ মাংস, মশলাদার খাবারের বদলে প্রচুর ফল ও সম্ভব হলে সামুদ্রিক খাবার খেতে চেষ্টা কর সেই সাথে দূরে থাকুন লবন ও চিনি থেকেও। গ্রীন টি খেতে পারেন। কিন্তু মোটেই খাওয়া যাবে না অতিরিক্ত কফি, কোল্ড ড্রিঙ্কস ও চকোলেট। এগুলো আপনাকে বুড়িয়ে যেতে সবচেয়ে বেশী সাহায্য করে।
ফ্রুট ফেশিয়ালঃ
খাবার আর ঘুম এর পাশাপাশি নিতে পারেন ফ্রুট ফেশিয়াল। বলিরেখা পরার প্রক্রিয়া ধীর হবে। পেঁপেতে থাকে পাপাইন নামের এনজাইম যেটি শুস্ক ত্বকে আর্দ্রতা যোগায়, মৃত কোষ দূর করে আর সেই সাথে মেলানিনের উৎপাদন কমায়। স্ট্রবেরীর বিটা ক্যারোটিন ও ভিতামিন এ কোলাজেনের পুনরুৎপাদনে সাহায্য করে। এলোভেরা ত্বকে আর্দ্রতা যুগিয়ে বলিরেখা পড়তে বাধা দেয়।
নিয়মিত ব্যায়ামঃ
ব্যায়াম আপনার মাংসপেশিকে টোনড রাখে। আপনার বয়স বাড়লেও আপনার দেহ থাকে সচল ও কর্মক্ষম। এর প্রভাব পড়ে আপনার ত্বকেও। তাই আপনাকে দেখায় বয়সের তুলনায় তরুণ।
উপরের টিপসগুলো অনুসরণ কর আর আপনার বয়সকে থামিয়ে রাখুন ঠিক যেখানটায় আপনি চান। জীবন আপনার। উপভোগ কর।
আরও পড়ুনঃ
কোন প্রসাধনী ত্বকের দাগ-ময়লা তুলে দেয়?
ফুলকা ও ত্বকের সাহায্যে শ্বাসকার্য চালায় নিম্নের কোনটি ?
দেহত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত পদার্থের নাম-